Fungsi dan manfaat oatmeal untuk fitness
Oatmeal disebut sebagai makanan wajib yang harus dikonsumsi oleh para atlet dan terutama binaragawan atau untuk kegiatan fitness.
Kali ini kita akan mengulas tentang beragam Fungsi dan manfaat oatmeal untuk fitness.
Kandungan Gizi dalam Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan sumber karbohidrat sehat dan bebas gula yang bisa Anda konsumsi, juga kaya akan vitamin dan mineral.
Oatmeal mengandung banyak vitamin B6, niasin (vitamin B3), folat dan riboflavin.
Kandungan yang paling penting dalam oatmeal adalah zat yang kaya serat. Dalam melakukan olahraga untuk kesehatan kita perlu mengkonsumsi banyak serat.
Oatmeal mengandung serat larut yang dikenal sebagai beta glukan. Serat ini adalah serat yang memberi makan otot, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan baik untuk jantung.
Ini adalah salah satu alasan terbesar mengapa nilai gizi oatmeal sangat tinggi.
Zat kaya serat, itu berubah menjadi struktur seperti gel di perut, sehingga menciptakan rasa kenyang dengan tinggal di perut untuk waktu yang lebih lama.
Oatmeal juga mengandung sumber lemak yang sangat baik. Terutama minyak 'asam oleat' memainkan peran penting dalam berfungsinya sistem saraf secara efektif.
Manfaat Oatmeal untuk Fitness
Salah satu alasan lain mengapa oatmeal disukai adalah karena mengandung banyak manfaat yang dicari oleh para atlet yang ingin mendapatkan hasil fitness terbaik.
Oatmeal tidak mengandung gula serta merupakan sumber kalori yang mengenyangkan dan efektif serta mengandung karbohidrat yang kaya/kompleks, yang mendorong kita untuk mengkonsumsinya.
Kandungan serat, vitamin, mineral, lemak baik dan karbohidrat kompleks di dalamnya membawa banyak manfaat. Manfaat tersebut dapat kami uraikan sebagai berikut:
Membuat sistem saraf yang berfungsi lebih baik
Berkat serat dan mineral, ia memiliki efek yang sangat positif pada pencernaan. Ini juga mencegah sembelit.
Menjadi kaya vitamin B, mengurangi faktor-faktor seperti saraf dan stres, dan menyegarkan otot. Ini memiliki kemampuan untuk memperkuat otot dan tulang. Hal ini juga penting untuk kesehatan rambut, kulit dan gigi.
Kenyang Lebih Lama
Keadaan serat di perut meningkatkan durasi rasa kenyang dan menyediakan kebutuhan untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Karbohidrat di dalamnya adalah karbohidrat yang tidak mengandung gula, dan sangat mencerminkan kebutuhan energi.
Oleh karena itu, oatmeal adalah pendamping diet yang baik untuk fitness.
Beragam manfaat Oatmeal Lainnya
Sangat penting untuk aktivitas vital kita karena mengandung mineral seperti seng, zat besi, kalsium, fosfor, kalium dan magnesium yang berlimpah.
- Melindungi kesehatan jantung.
- Memiliki efek anti-karsinogenik.
- Makanan alternatif yang baik untuk kolesterol.
- Membantu tubuh membuang racun.
- Konsumsi bagus untuk insomnia.
Alasan mengapa ia memiliki begitu banyak manfaat, tentu saja, kandungan nutrisi yang kami sebutkan di awal.
Untuk alasan ini, kami sangat menyarankan Anda untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Oatmeal, seperti makanan apa pun, akan membuat Anda bertambah gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan.
Apakah Berbahaya Makan Oatmeal?
Oatmeal dapat menyebabkan masalah pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dalam kasus konsumsi berlebihan, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, kembung dan gas.