Bolehkah makan gado gado saat diet?
Bolehkah makan gado gado saat diet? Diet yang sukses tergantung pada pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi.
Oleh karenanya orang yang menjalani diet harus berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsinya aga dietnya sukses. Lalu Bolehkah makan gado gado saat diet?
Bolehkah makan gado gado saat diet?
Bolehkah makan gado gado saat diet? Jawabannya adalah boleh saja makan gado-gado saat diet, namun dengan porsi yang sedang sehingga diet tidak terganggu.
Jika seseorang yang diet makan gado-gado dengan tanpa memperhatikan porsi seimbang, maka ia bisa gagal dalam dietnya.
Pola Makan Bagus Untuk Diet
Makan dengan benar akan meningkatkan efisiensi olahraga dan pengendalian berat badan untuk hasil yang lebih jelas. Karena nutrisi tersebut akan membantu mengisi dan memperbaiki berbagai sistem dalam tubuh, termasuk menambah otot dan mengganti lemak bagi orang yang masih bugar.
1. Makan Makanan Sedikit Proses Memasak
Makanan yang baik adalah makanan yang dikenal dengan Real Food atau makanan yang paling sedikit melalui proses memasak. Karena kelompok makanan ini membantu kita merasa kenyang lebih lama. dan memiliki dampak yang lebih kecil pada kadar gula darah Jika memang perlu makan makanan olahan seperti mie instan atau daging olahan. Itu harus dimakan dalam jumlah kecil sesuai kebutuhan. Dan jangan lupa untuk menggabungkan makanan asli seperti sayuran, telur, dan daging.
2. Prioritaskan Protein
Harus ada protein di setiap makan. Karena protein menstabilkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Terutama mereka yang sedang dalam masa latihan untuk membentuk otot. Tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak protein Sederhananya, makanan berprotein harus mencakup 50% protein per makanan, seperti daging, telur, atau tahu, sedangkan vegetarian dapat memilih protein dari quinoa, tahu, lentil, biji chia, almond, kelapa, atau kedelai. susu. sebagai gantinya juga
3. Pilih Lemak Baik
Siapa bilang lemak tidak baik untuk tubuh? Itu tidak benar, karena lemak sangat penting untuk fungsi otak, metabolisme, dan kulit bercahaya. Tapi kita harus makan lemak sehat seperti kuning telur, alpukat, salmon, dan minyak zaitun. Dan batasi jumlah lemak jenuh, seperti lemak pada daging merah seperti babi atau sapi. Juga, hindari lemak trans, yang ditemukan dalam minyak yang digunakan berulang kali dalam menggoreng.
4. Pilih Kepiting Anda dengan Bijak
Pilih jenis karbohidrat yang akan membuat Anda lebih kenyang dan memberikan nutrisi lain, seperti beras merah, roti gandum (tapi pastikan mengandung lebih sedikit gula dan tepung olahan), ubi jalar, dan jagung. Jadi kita merasa kenyang lebih lama. Juga ditemukan bahwa mengonsumsi karbohidrat ini sebelum berolahraga dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak selama berolahraga.
5. Banyak Minum Dan Sering
Cara terbaik minum air untuk tubuh Anda adalah tidak minum hanya ketika Anda merasa haus. Tetapi harus sering minum air sepanjang hari karena air sangat penting untuk mengontrol berat badan. Membantu metabolisme bekerja dengan baik Kita harus minum air per hari sama dengan setengah dari berat badan kita, misalnya jika berat badan Anda 50 kg, Anda harus minum 25 kg atau sama dengan 2 liter, tetapi air di sini tidak termasuk teh, kopi, minuman ringan atau lainnya. minuman beraroma. mengandung gula atau garam
6. Perbanyak Makananan Berserat
Serat harus menjadi bagian dari setiap makanan, karena serat membantu menstabilkan kadar gula darah. dan membantu sistem pencernaan bekerja dengan lancar Ini juga mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya. Anda harus fokus mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung serat asli, seperti bayam, morning glory, sayuran berdaun hijau, atau buah-buahan seperti apel, rose apple, dll.
7. Sedikitkan Makan Garam
Yang punya masalah kurus tapi perut buncit Ini bisa disebabkan oleh terlalu banyak makan garam atau natrium. Ini karena konsumsi makanan asin yang kaya natrium menyebabkan tubuh menahan banyak air. Selain menyebabkan perut kembung, juga membuat wajah terlihat bengkak, jadi sebaiknya kurangi jumlah garam atau kecap ikan dalam diet Anda. Dan hindari makanan tinggi sodium tersembunyi, seperti kecap, saus tomat, saus salad, sup kalengan, daging olahan. dan makanan beku Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1.500 miligram sodium per hari, atau 0,75 sendok teh.
Apakah Anda tahu seberapa keras Anda berolahraga? Tetapi jika Anda tidak menjaga pola makan dengan benar, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan , jadi tips ini harus diikuti untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat. Dijamin tidak yo-yo dan cukup stabil.