Bolehkah makan nanas setiap hari?
Bolehkah makan nanas setiap hari? Nanas dikemas dengan nutrisi. Makan nanas setiap hari tidak hanya dapat membantu Anda memuaskan hasrat manis Anda, tetapi juga memberi Anda banyak serat untuk rasa kenyang dan kesehatan secara keseluruhan.
Bolehkah makan nanas setiap hari?
Lalu bolehkah kita makan nanas setiap hari? Boleh saja kita makan nanas setiap hari jika memang termasuk orang yang tidak memiliki alergi pada nanas.
Apa Saja Kandungan Gizi dalam Nanas?
Seukurang cangkir potongan nanas (165 gram) mengandung:
82,5 kilokalori
142 gram air
2,3 gram serat
21,6 gram karbohidrat
0,891 gram protein
0,198 gram lemak
79 mg vitamin C
Nanas juga mengandung beberapa mineral (kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng, selenium, dan tembaga) dan vitamin (vitamin C, folat, vitamin B , dan vitamin A, E, dan K).
Manfaat kesehatan Buah nanas
Membantu melawan peradangan
Meningkatkan kesehatan usus dan membantu pencernaan
Membantu meredakan gejala radang sendi
Membantu melawan infeksi
Dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (seperti serangan jantung dan stroke )
Membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang
Membantu menyembuhkan luka
Membantu menurunkan berat badan
Membantu meredakan nyeri otot dan membantu pemulihan pasca-latihan
Mempromosikan rambut, kulit, dan kuku yang sehat
Dapat membantu mencegah dan meningkatkan pemulihan dari infeksi pernapasan, termasuk bronkitis dan infeksi sinus
Meningkatkan pemulihan dan penyembuhan setelah operasi
Dapat membantu mencegah kanker
Apakah Konsumsi nanas menyebabkan efek samping?
Nanas umumnya ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang.
Namun, beberapa orang mungkin memiliki alergi nanas , yang muncul sebagai gatal -gatal , bengkak, atau kesulitan bernapas . Orang yang alergi terhadap nanas mungkin juga memiliki alergi lain , seperti alergi terhadap lateks, seledri, racun lebah, serbuk sari pohon zaitun , serbuk sari cemara, dan papain.
Beberapa orang mengalami kesemutan atau terbakar pada mulut saat makan nanas. Sensasi ini normal dan terjadi karena senyawa pencerna protein yang disebut bromelain. Namun, asupan nanas yang berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan parah pada mulut dan lidah. Oleh karena itu, disarankan untuk berolahraga dengan moderasi.
Suplemen bromelain dapat menyebabkan efek samping seperti diare , ruam kulit , muntah , dan perdarahan menstruasi yang berlebihan. Muntah juga bisa terjadi pada konsumsi jus nanas mentah.
Bolehkah ibu hamil makan nanas?
Wanita hamil dan ibu menyusui dapat makan nanas, karena mengandung beberapa nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan ibu dan bayi.
Namun, konsumsi berlebihan harus dihindari karena nanas dapat menyebabkan refluks asam ( mulas ), yang cukup umum terjadi pada kehamilan.
Selain itu, nanas yang berlebihan dapat menyebabkan diare dan kram yang menyerupai persalinan . Wanita yang memiliki alergi lateks sering cenderung memiliki alergi terhadap nanas, jadi harus berhati-hati dalam kasus seperti itu juga.
Jika Anda khawatir tentang keamanan mengonsumsi nanas saat hamil , bicarakan dengan dokter kandungan Anda.